Lo que debes saber
La práctica de la marcha nórdica
La caminata nórdica, al igual que prácticamente todos los deportes, tiene múltiples ventajas a nivel cardiovascular, muscular, e incluso psicológico; pero también hay que tener cuidado, porque como todos los deportes, puede ser tener ciertas desventajas para algunas personas con ciertas características. Aquí te explicamos todo lo que debes saber acerca de los beneficios y contraindicaciones del nordic walking.
Beneficios de la marcha nórdica
Como pasa en todos los deportes aeróbicos, hay ciertos beneficios que son iguales que los que podría tener, por ejemplo el fútbol o el ciclismo, pero también hay unos cuantos beneficios específicos que merece la pena nombrar:
- Refuerza el sistema inmune
- Mejora la coordinación
- Fortalece la musculatura de las piernas y de los brazos, gracias a los bastones.
- Al ser aeróbico, ayuda a la pérdida de grasa corporal
- Mejora la postura de la columna
- Tiene menos impacto en las articulaciones que otros deportes, particularmente en las rodillas
- Incentiva las salidas a la naturaleza
Contraindicaciones de la marcha nórdica
Realmente, como tal, la caminata nórdica no tiene contraindicaciones por su práctica en sí, si no más bien, es la mala ejecución de la técnica o el no respetar los tiempos de adecuación y descanso lo que puede provocar ciertos problemas de salud. Aquí te enumeramos los más frecuentes:
- Una mala técnica con los bastones puede provocar, entre otras cosas, caídas en el camino.
- Dado que es un deporte donde la cadera y la espalda entran mucho en juego, si no se respeta el ritmo de adaptación de la musculatura, puede ocasionar problemas en los lumbares o incluso en los discos intervertebrales.
Principios básicos de la técnica de caminata nórdica
Si quieres evitar las posibles lesiones, lo mejor es que aprendas desde cero los principios básicos de la técnica de la marcha nórdica, así haz clic en el botón y evita problemas leyendo los consejos que tenemos preparados para ti.